Jadąc na swój trening zbyt dużo uwagi poświęcamy na to co będziemy tam dokładnie robić. Nie zaprzeczamy, że ćwiczenia same w sobie są bardzo ważne. Ale równie dużo uwagi warto poświęcić na to jak zamierzamy nawadniać swój organizm. Możemy to zrobić przed treningiem, ale przede wszystkim w jego trakcie i tuż po nim. Nasuwa się zatem pytanie co pić podczas treningu? Mamy tu trzy główne rozwiązania – to woda źródlana, woda mineralna i napoje izotoniczne.
Co będzie najlepsze? Tak naprawdę każda z tych opcji jest dobrym wyborem, ale… Wiele zależy od tego jak długo trwa nasza jednorazowa aktywność fizyczna. Chcąc wykluczyć najsłabsze ogniwa wskazalibyśmy na wodę źródlaną. Spożywanie jej podczas dnia jest jak najbardziej polecane, ale już podczas nawadniania organizmu podczas ćwiczeń nie za bardzo. Z kolei woda mineralna to najlepsze na co możemy zdecydować się podczas treningu. Najlepiej wybrać tą średniozmineralizowaną. Posiada ona chociażby wapń czy magnez. Pozostają nam napoje izotoniczne, których spożywanie podczas treningu nie jest wymagane. Zazwyczaj poleca się je zaraz po nim. To jedynie pokazuje, że woda absolutnie rządzi w trakcie wykonywania ćwiczeń.